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(Anerkennung: Viktoriya Legkobyt, Shutterstock/Viktoriya Legkobyt)

Meditation ist Verstandkörper üblich, das geglaubt wird, um zahlreichen Nutzen zur Verfügung zu stellen. Während es mit Angst- und Druckverkleinerung häufig verbunden erhält, wird es auch geglaubt, um Blutdruck, sowie Symptome von IBS, von Tiefstand und von Schlaflosigkeit zu verringern. Einige Forscher sogar Consider führten Meditation eine entwicklungsfähige Wahl für Schmerzverkleinerung und ein Werkzeug für das Rauchen des Aufhörens. Für die von Ihnen bemühend um Geistesschärfe, kann Meditation Informationen Processing im Gehirn sogar glätten.

SEHEN Sie: Apps, zum von Panik und von Angst zu stoppen

Es gibt einige populäre Meditationarten einschließlich Aufklärung-erreichende Transcendental Meditation und Bewußtsein-hebt Herzrhythmusmeditation an und Energie-hebt Kundalini, die Bestimmtheit-erhöhengeführte Sichtbarmachung an und ruhig-verursacht Qi Klingel, Gedankereinigung Zazen und die sehr populäre Mindfulness Meditation, die eine Vielzahl von Techniken verwendet, um das meditator anzuregen, im Moment anstatt im Rehashing die Vergangenheit oder im Sorgen um die Zukunft zu bleiben.

Gleichgültig, das Meditationart, die Sie bevorzugen oder erforschen möchten, würden Sie gut tun, um einen ruhigen Punkt zu finden, um innen zu meditieren, bequem zu sitzen oder zu legen, Ihre Aufmerksamkeit auf eine Beschwörungsformel, ein Bild, den Atem oder andere körperliche Empfindungen zu richten, und eine geöffnete Haltung zu haben. Aber dieses ist einfacheres besagtes als z.B. getan, da es nur zu ist einfach, abgelenkt durch aufdringliche Gedanken über unseren schwierigen Tag an der Arbeit zu erhalten, oder, wie wir alle unsere Botengänge oder die Schmerz später anpacken werden, wir in unseren Winkelstücken oder in Knien fühlen. Diese sieben Meditation apps können helfen, Ihren Verstand auf Ihrer Meditation und Ihrer Meditation auf Ihrem Verstand zu halten. Auch da viele es schwierig, mit ihrer Meditationpraxis nach einer Weile zu haften finden, diese apps Angebot die anhaltende Ermutigung, die wir mit ihm aufrechterhalten müssen.

Luftraum (iOS, Android)

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Eins der besten Meditation apps auf dem Markt ist heute die Luftraum-APP für iOS und Android und versieht Hunderte der geführten Meditationlernabschnitte unterschiedlicher Längen zur Hilfe mit Druck, Angst, Tiefstand, Schlafausgaben und mehr. Geführt durch ehemaligen Mönch und mindfulness sachverständiger Andy Puddicombe, sind die Mini-meditationen der APP für vollkommen, wenn Sie rechtzeitig kurz sind. (Free-$399.99)

Ruhe (iOS, Android)

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Die ruhige APP bietet Hunderte von geführt an und unguided Meditationen auf einer Vielzahl von Themen von der Angst, vom Druck und vom Schlaf zum aufmerksamen Essen und bricht Habits, Verzeihen, Gratitude, und erhöhte Self-esteem. Lang reichend von drei 25 bis zu Minuten, sind ruhige Meditationen für Neophyten, langfristige Praktiker und jeder in-between groß. Wenn tägliche Meditation nicht Ihre Sache ist, dann bietet die APP mehr als 80 Erwachsener bedtime Geschichten, atmenübungen und Naturtöne an, um Ihnen zu helfen dich abzuwickeln. (Free-$69.99)

InSight Timer (iOS, Android)

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Gleichgültig, dem Meditationart, die Sie, Sie bevorzugen, es auf der freien APP InSight Timer findet. InSight Timer bietet viel für freies an, einschließlich Tausenden der geführten Meditationen unterschiedlicher Längen, Druck und Angst zu entlasten, Glück und Schlaf zu fördern, und Neigung von den vordersten mindfulness Meditationlehrern, einschließlich Tara Brach, von Ph.D., von Jack Kornfield und vom RAM Das zu überwinden. Um Ihre Meditationpraxis ergäzunzen, finden Sie auch Tausenden Musikschienen von Welt-berühmten Künstlern um Ihnen zu helfen dich zu entspannen. (Free-$35.99)

Einfache Gewohnheit (iOS, Android)

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Meditation wird eine einfache Gewohnheit, sobald Sie den Fall von ihm erhalten und den Nutzen ernten. Bis dann regt die einfache Gewohnheit-APP Sie an, Meditation ein Teil Ihres beschäftigten täglichen Programms mit schnellen Fünfminute Meditationen Ihnen helfen zu lassen, Druck zu vermindern und Entspannung und Fokus zu erhöhen. Wenn Sie nicht meditieren können, können die InaPP Experte-gefahrenen Meditationführer mit schrittweiseen Anweisungen helfen, Sie auf Ihrer Weise zu erhalten. (Free-$95.99)

10% glücklicher (iOS, Android)

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Gegründet auf ABC Nachrichten befestigen Sie Dan Harriss keinen 1 New York Zeitbestseller 10%, das über das Lernen, seinen Verstand von den intensiven Gefühlen zu entwirren glücklicher ist und negativ Selbst-sprechen Sie, die 10% glücklichere mindfulness APP Angebote tägliche videos und geführte Meditationen auf Angst, politischer Ermüdung und anderen Themen, um zu helfen, Ihre mindfulness Praxis unterwegs zu erhalten. (Free-$79.99)

Breethe (iOS, Android)

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Trainer Lynne Goldberg mindfulness Breethes unterrichtet Benutzer einfach-zu-erlernen mindfulness und Meditationtechniken, die sie in den gerechten Minuten pro Tag 10 üben können. Erforschen Sie Hunderte der täglichen Meditationen, die Sie von Tag zu Nacht nehmen, sowie eine breite Vielzahl der spezifischeren geführten Meditationen um Gewichtverlust, Schlaflosigkeit, Arbeit Druck, das zunehmende Glück und Liebe finden, und so weiter. (Free-$399.99)

Anschlag, atmen u. denken (iOS, Android)

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Wenn Sie in windenden Gedanken verloren sind, ist es einfach, zu vergessen, daß es eine andere Weise gibt, die Situation anzufassen, wenn Sie nur stoppen können, atmen und denken. Dankbar atmen der passend betitelte Anschlag, u. denken, daß APP Benutzer erinnert, mit ihren Gefühlen innen zu überprüfen und dann kurz, personifizierte geführte Meditationen auf Angst, Druck, die aufmerksame Atmung zur Verfügung stellt, verbesserter Schlaf, und so weiter zum zu helfen. (Free-$70.99)

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Joshua Rotter ist ein Editor für Download.com.